Silne nogi na rowerze

Silne nogi na rowerze w górach, to cecha która powinna wyróżniać wszystkich którzy myślą o eksploatacji górskich szlaków. Powinna ale nie musi. I tak jest w moim przypadku, ponieważ moje nogi nie należą do najsilniejszych.  Dlatego aby  jazda byłą łatwiejsza postanowiłem kupić rower elektryczny…. żart 😉 .

Przysiady

Postanowiłem postawić sobie dwa cele pierwszy robić systematycznie przysiady. Drugi  zrobić w dziesięciu seriach ich 1000.  Wszyscy lubią poniedziałki więc będzie to dobre rozpoczęcie tygodnia, a więc podsumowując będę robił przysiady w każdy poniedziałek w seriach kończąc na 10×100.

Nie tak kolorowo

Palenie w udach nie będzie jedyną przeszkodą w tym pomyśle, niestety moje kolana, biodra i lędźwiowy odcinek kręgosłupa może mi w tym nie pomagać, szczególnie kolana o których wcześniej pisałem tu.  Czas to kolejny przeciwnik. W moim przypadku, przed robieniem przysiadów nogi powinny być wypoczęte i co najmniej mieć jeden dzień przerwy od roweru,  kolejne dwa dni będą się regenerować i też rower w tych dniach to nie najlepszy pomysł. W okresie zimowym to raczej nie problem ale na wiosnę może być problem.

Druga strona medalu

Jeżeli nie wykluczy mnie jakaś 'kontuzja' i  dam się przyzwyczaić stawom do wysiłku efekt końcowy może być taki że całkowicie wyeliminuję bóle w kolanach biodrach i lędźwiu. Tak u mnie było w przypadku nadgarstków, karku i wspomnianego wcześniej lędzwiowego odcinku,  które dokuczały przy dłuższych wyjazdach. Wszystkie zniknęły po kilku tygodniach wzmacniania treningami siłowymi. Kolejną rzeczą jak może przyjść to nabranie siły i robienie przysiadów dwa razy w tygodniu. Trochę w to wątpię bo mięśnie raczej się nie będą miały czasu przyzwyczaić bo skoki obciążeniowe po 4-5 treningach które mają za zadanie zapoznać ciało z wysiłkiem będą raczej duże i z treningu na trening będzie coraz ciężej.

Tak czy siak  zaczynam powoli robić przysiady, zobaczymy jaki będzie efekt. Jak na razie potężne zakwasy to norma.

Tysiąc przysiadów to nie mało ale biorąc pod uwagę wysiłek przy podjeżdżaniu myślę że to nie tak dużo. A co Wy o tym myślicie? Może ktoś się przyłączy do wyzwania, a może już ktoś robi przysiady ?